10个月的宝宝正处于快速生长发育的阶段，钙是构建宝宝骨骼和牙齿的重要营养素。因此，补充足够的钙对于宝宝健康成长非常重要。
一般来说，10个月的宝宝每天需要摄入大约700毫克的钙。以下是一些可以帮助宝宝获得足够钙的食物：
1. 奶制品: 牛奶及奶制品是最好的钙来源。母乳或婴儿配方奶粉可以提供宝宝所需的大部分钙。如果宝宝已开始吃固体食物，可逐渐加入酸奶、芝士等奶制品来增加钙的摄入量。
2. 绿叶蔬菜: 绿色蔬菜如菠菜、甘蓝和羽衣甘蓝也是良好的钙来源，同时也富含维生素C和叶酸等多种营养素。
3. 鱼类: 鲑鱼和沙丁鱼也是富含钙的食物，特别是鲑鱼中还含有丰富的omega-3脂肪酸。
4. 豆类: 黄豆、千层豆干和豆腐等豆制品不仅富含优质蛋白质，也是良好的钙来源。
5. 坚果: 杏仁、橄榄和芝麻等坚果也富含钙。
6. 柳橙: 柳橙中含有维生素C，可以帮助宝宝吸收和利用钙。
7. 早餐麦片: 一些早餐麦片可以添加钙和维生素D，可以帮助宝宝更好地吸收钙。
需要注意的是，不同的食物中含有的钙吸收率不同，因此除了钙的摄入量之外，还需要关注钙的吸收。同时，应避免过量摄入钙，因为高量钙摄入可能会导致便秘或其他健康问题。建议在儿科医生或专业的营养师的指导下进行适当的饮食计划。
