宝宝在生长发育的过程中，钙是非常重要的营养元素。鱼是一种优质富含营养的食品，可以为宝宝提供大量的蛋白质、钙和其他营养成分。因此，让宝宝适量吃鱼是非常有益的。
宝宝吃什么鱼补钙最强呢？以下是一些常见的富含钙的鱼种：
1. 鲫鱼：鲫鱼是含钙量非常高的鱼类之一。每100克鲫鱼含有270毫克的钙。而且，鲫鱼蛋白质丰富，易于消化吸收。
2. 鲤鱼：鲤鱼同样是含钙量非常高的鱼类之一。每100克鲤鱼含有239毫克的钙。而且，鱼肉中的钙含量比鱼骨还高。
3. 鳕鱼：鳕鱼含有大量的蛋白质和维生素D，每100克含有约30毫克的钙。而且，其肉质柔软，容易消化吸收。
4. 青鱼：青鱼也是含钙量比较高的鱼种之一，每100克含有205毫克的钙。它同时富含脂肪酸和抗氧化剂，可促进宝宝的智力发展和免疫力增强。
5. 鲈鱼：鲈鱼虽然钙含量不如前面的鱼种，但也含有适量的钙元素。每100克鲈鱼含有135毫克的钙。而且，鲈鱼肉质细嫩，营养丰富，可以增加宝宝的食欲和体重。
宝宝吃鱼需要注意的是，不同鱼种的肉质、营养分布和含量存在差异，而且鱼类中还存在毒素，如汞、霉素等，因此有些鱼不适宜给宝宝食用。建议家长在给宝宝选择鱼种时，注意食材的来源和质量，选择低风险鱼种，并采用适当的烹调方法，如清蒸、煮粥、汤煮等。当然，每种食材的不同烹调方法也会影响食材的口感和营养成分，需要家长慎重选择。
