混合喂养的宝宝需要通过饮食获取足够的钙质，以支持其健康的骨骼和牙齿发育。在母乳和辅食中获得足够的钙质是非常重要的，下面是一些可以帮助混合喂养的婴儿获得足够钙质的食物和方法：
1. 母乳和配方奶粉：母乳和配方奶粉中含有大量的钙质，它们是混合喂养宝宝的主要营养来源。根据研究，母乳或配方奶粉中的钙能被婴儿充分吸收利用。
2. 骨头汤：骨头汤含有大量的钙和其他营养素，对于混合喂养的宝宝来说是一种非常好的补钙食物。宝宝可以从8个月开始吃骨头汤。
3. 鲜奶：混合喂养的宝宝可以从1岁以上开始喝适量的鲜奶以获得更多的钙质。但必须注意不能过量喝奶，以免影响宝宝的铁吸收。
4. 酸奶：酸奶不仅含有大量的钙质，还含有益生菌。可以在宝宝6个月左右开始添加适量的酸奶。
5. 坚果和豆类：豆类和坚果也是含有丰富的钙质的食物，可以从宝宝8个月左右开始添加到饮食中。
需要注意的是，混合喂养的宝宝不应吃过量或缺乏多种营养的食物。建议跟随儿科医生或专业的婴儿营养师的建议，制定一份合理的饮食计划，以确保宝宝获得足够的营养。
