在孕36周，很多准妈妈开始关心如何清除胎毒，以保证胎儿健康成长。下面介绍一些可以帮助准妈妈清胎毒的方法和食物。
1.饮食调整：孕36周开始，准妈妈可适量增加蔬菜、水果和粗粮的摄入量。其中，蔬菜和水果中含丰富的维生素和矿物质，可以有效清除身体中的毒素。粗粮中含有纤维素，可以促进肠道蠕动，有助于排泄废物和毒素。
2.多喝水：保持充足的水分摄入可以促进排泄废物和毒素。孕36周开始，建议每天喝2升左右的水。
3.运动：适当的体育锻炼可以促进血液循环，增强体内代谢和排毒能力。建议选择轻松的有氧运动，如散步、瑜伽和游泳等。
4.按摩：通过按摩可以刺激身体的穴位，增强身体的排毒能力。建议选择专业的按摩师或按摩油进行按摩。
5.良好的睡眠：睡眠质量可以影响身体的代谢和排毒能力。准妈妈需要保持足够的睡眠时间，并注意睡眠环境的舒适度。
总之，孕36周开始适当的饮食调整、适量运动、按摩、保持良好睡眠等综合措施可以有效清除身体中的胎毒，保证胎儿的健康成长。同时，准妈妈需要注意选择健康的饮食和生活方式，避免身体的毒素积累。
