一岁的宝宝正处于快速生长发育的关键阶段，骨骼、牙齿的形成需要足够的钙，而补钙是所有妈妈非常关心的问题。但是，补钙不光是吃钙片一种方式，以下是一些适合一岁宝宝补钙的食物：
1. 奶制品。母乳或配方奶中含有大量的钙，宝宝每天可根据胃口吃奶。此外，酸奶、乳酪等奶制品也是非常好的钙来源。
2. 海产品。海产品也是富含钙质的食品，如虾皮、蛤蜊、海带等等，妈妈可以烹饪成各种美味菜肴给宝宝食用。
3. 蔬菜。某些绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、西兰花等含钙丰富，也应该在宝宝的日常饮食中添加。
4. 干果类。如杏仁、核桃、花生等都是钙含量比较高的干果，可以是宝宝零食的选择之一。
5. 豆腐。豆腐也是一种富含钙的食品，适当地食用还可以促进宝宝的消化。
妈妈可以根据宝宝自身的情况，合理地选择补钙食材，而且不应该过量补钙，否则会引起钙质吸收不良、铁质吸收不良、消化不良等问题，因此要合理均衡的为宝宝补充钙质。
