宝宝从出生开始，钙就是一种关键营养素。它是维持健康骨骼和牙齿的关键元素，也提供了正常心脏功能，应对紧张的肌肉和神经等方面。到底什么时候，宝宝应该开始补钙呢？
根据世界卫生组织的建议，新生儿和婴儿的每日钙需求量从150毫克上升到了200毫克，但在经过12个月之后，这个数字会不断增加。据美国儿科学院称，1至3岁儿童每天的钙摄入需求为700毫克（mg），4-8岁为1，000毫克，以保持骨钙含量并支持生长和骨骼发育。
那么，怎样才能为宝宝更好地掌握钙质的吸收效果呢？以下是一些有益的建议：
1.多喝牛奶和乳制品。这是给宝宝提供钙最好的途径之一。
2.饮食中最好增加含有钙质高的食物，比如豆腐、鱼、乳酪、酸奶、绿叶蔬菜和鲜花生酱等。
3.饮食中要增加维生素D，因为它有助于钙的吸收。这可以通过食用鱼类、蛋黄、食用蘑菇等方式得到。
4.宝宝可以在合适的情况下，日晒一段时间，这样有助于身体合成维生素D。
5.增加运动量。任何体育活动都是一种有益的方式，以尽可能地利用钙的吸收。
然而，在补钙方面，关键在于注意适当性和超量性。如果你认为空气中太少的钙，或者宝宝缺钙，总能摄取摄取大量的钙质补充剂就完美解决问题的话，这是完全错误的。摄入过多的钙质可能导致便秘、恶心、呕吐、脱水或肾结石等不良反应。正确的方法是与儿科医生或儿童服务专业人员合作，一起制定宝宝合适的补钙计划，以确保宝宝能够获得足够的钙质和其他必需的营养素。
