宝宝成长需要足够的维生素D，因为它有利于宝宝骨骼的发育和免疫系统的支持。但是，宝宝的维生素D来源受到限制，所以需要家长特别关注。下面是3个月宝宝如何补充维生素D的建议：
1. 阳光照射：阳光是宝宝体内自然制造维生素D的最主要来源。在适宜的时间段内，把宝宝暴露在阳光下，建议每天进行15-30分钟的暴露。
2. 维生素D补充剂：不但宝宝需要维生素D，孕妇也应该每天都摄入维生素D，以确保母乳中含有足够的维生素D。建议宝宝每天服用400国际单位的维生素D，可以通过滴剂或液体形式给宝宝服用。家长可以在药店或医生处购买儿童专用维生素D补充剂。
3. 饮食补充：有些食物中含有维生素D，虽然比较少，但也可以作为补充维生素D的方式。含有维生素D的食物包括蛋黄、鱼、肝脏和鱼肝油等。但是，饮食补充不能保证宝宝每天得到足够的维生素D。
总之，家长需要确保宝宝每天摄入足够的维生素D，以支持宝宝的健康成长。可以采用以上三种方式，或根据医生的建议进行补充维生素D。
