对于两岁多的宝宝而言，补充足够的钙是很重要的。钙是维持骨骼健康的重要元素，能帮助孩子正常生长发育，以及维护心血管健康等。
以下是一些补充钙质的健康食品：
1. 奶制品：牛奶、奶酪和酸奶等，是提供钙质的主要来源。多喝牛奶会为宝宝的骨骼提供足够的营养。如果宝宝对牛奶过敏，可以考虑喝豆奶、椰奶和燕麦奶等替代品。
2. 水产品：各种鱼类和贝壳类食品，例如三文鱼、鳕鱼、虾和龙虾等，都是富含钙质的。但是要注意，有些鱼类含有高量的汞，孕妇和小孩应适量食用。
3. 蔬菜：主要包括菜花、花椰菜、白菜、芹菜等，这些蔬菜含有大量的钙。父母应该鼓励孩子多吃各种蔬菜。
4. 水果：除了钙之外，柑橘类水果是富含维生素C的，可以提高钙的吸收率。例如：橙子、柠檬和酸橙等。
5. 蛋类：蛋黄中包括丰富的营养素，其中包括钙。每周让宝宝吃一个到两个鸡蛋非常有益。
最好的方法是让孩子的饮食搭配各种富含钙质的食物，确保他们获得足够的营养。不过注意，父母也应该避免过多的食物给孩子，以免引起偏食或肥胖等问题。同时，应该让孩子在户外运动，增加阳光接触和维生素D吸收，这对于骨骼健康也非常重要。
