一岁后的宝宝需要开始逐步转换成成人饮食，而钙是宝宝发育的重要营养物质，如何让宝宝充分地摄取钙质，首先需要了解钙质的来源和如何加强吸收。
宝宝可以通过食物和日常活动中摄取钙质。食物中含有丰富的钙质，如乳制品、豆类、青菜等。而日光浴则有助于弥补维生素D，有助于钙质吸收。此外，适当的运动也能提高骨骼生长的速度，增强骨骼强度。
除此之外，补充氟化物可以增强牙齿的硬度，预防龋齿；适量补充维生素K有助于保护骨骼健康，促进突触形成。 但是，在日常生活中，尽管食物是补充钙质的首要途径，但宝宝没有足够吸收钙的能力。因此，宝宝需要从饮食中有所改变，勤于运动以及适当的营养增补，完整的百分之一百的资源，才能保证持续的钙质成长。当这一切步骤完成后，我们可以通过与医生咨询，结合宝宝的身体情况，为宝宝额外补充一些营养补充剂，切记一切的补充措施都必须在医生的指导下进行。
因此，您可以增加宝宝对乳制品的摄入量，比如奶、酸奶、芝士，增加卡钙、蛋白质；同时增加红豆、绿叶菜、海藻等含钙食物的配餐，以及增加适当的户外活动和运动时间来帮助宝宝锻炼和增强骨骼。总之，适当补钙对宝宝的生长发育和骨骼抗力有着重要的促进作用，但是也需要根据宝宝的情况做出合理的营养安排和运动调节，以充分满足宝宝全面的营养需求。
