对于10岁宝宝来说，骨骼生长发育期正处于关键阶段，因此补钙尤为重要。补钙可促进骨骼生长发育，提高骨密度，预防骨质疏松症等疾病的发生。
那么，十岁宝宝应该如何快速补钙呢？以下是几种有效的方法：
1.多吃富含钙质的食物：酸奶、奶酪、奶粉、牛奶、豆腐、海带、虾皮、小鱼干、芝麻等都是较为富含钙质的食品。可以增加食用这些食物的量，每天保证钙的摄入量。
2.晒太阳：晒太阳可以帮助合成维生素D，提高钙的吸收率，以达到快速补钙的效果。通常每天阳光照射5分钟即可。
3.补充钙剂：可以选择一些质量可靠的钙剂，每日服用剂量应按照医生的建议，以防过量导致身体不适。
4.开展适当的体育锻炼：适当的运动可以促进骨骼发育和骨密度的增加，如跳绳、打篮球、踢足球等运动都可以达到这样的效果。
总之，补钙对于儿童的发育成长至关重要，家长们应该关注孩子的饮食营养，合理安排孩子的日常生活，以达到快速补钙的效果。
