对于不喝奶粉的宝宝来说，补钙可以通过食物来实现。以下是一些补钙的食物：
1. 豆腐
豆腐是植物性蛋白质的好来源，而且富含钙质，尤其是硬豆腐更是如此。每100克硬豆腐可以提供约350毫克的钙。
2. 骨头汤
骨头汤是富含钙质、营养丰富的补品。骨头汤中的胶原蛋白、矿物质和氨基酸都具有很好的营养价值。宝宝可以在添加了蔬菜和米饭之后食用。
3. 鱼类
鱼类是宝宝摄入高质量蛋白质和Omega-3脂肪酸的好来源，同时还可以提供丰富的钙质。比如白鲳鱼、青鱼、鲫鱼等都含有较高的钙质。
4. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中富含钙质、铁质和维生素C等营养元素。例如菠菜、青菜、油菜、芥菜等，每天适量食用可以帮助宝宝补充钙质。
5. 坚果
各种坚果也是宝宝补充钙质的好食物。比如杏仁、核桃、花生等每100克中约含250~280毫克的钙。
总之，对于不喝奶粉的宝宝来说，不必过分担心他们的钙质摄入问题。只要通过多样化的食物搭配，保证营养均衡即可。同时，如果宝宝的身体状况需要额外的钙质补充，家长也可以在医生的指导下使用营养保健品。
