七个月的宝宝处于生长发育的关键时期，营养摄入尤为重要。其中，维生素C在人体生长发育中发挥着重要的作用。维生素C具有抗氧化、促进铁吸收、促进蛋白质合成等作用，同时对免疫力、血管壁的稳定性等也具有重要影响。下面是关于七个月宝宝摄入维生素C的建议：
1. 建议全家的饮食均匀。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、西红柿、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜、红辣椒等，可以选择适当的食材，保持宝宝饮食的多样性，保证摄入足量维生素C。
2. 如果觉得食物中维生素C来源不足，可以适当给宝宝添加维生素C补充剂。但是要注意不要超过每天100毫克的维生素C建议摄入量，因为过量的维生素C会有副作用，例如腹泻、呕吐等。
3. 为了确保宝宝吸收充分，建议在宝宝需要摄入维生素C的时候饭前或饭后30分钟摄入，因为食物中的维生素C和维生素C补充剂可能会和食物中的其他成分产生竞争，所以在饮食上需要注意平衡，同时也需要注意补充其他营养素。
4. 如果宝宝有特殊情况，如感冒发烧等病症，建议在医生的指导下给宝宝适量的维生素C补充剂，以帮助宝宝更好地抵抗病毒。
总之，建议在保证全家饮食健康的基础上，尽量获得维生素C的摄入量，减少过量摄入维生素C的情况发生，以帮助宝宝正常生长发育，保持健康。
