测胎心率是孕期常规检查之一，可以让孕妈妈了解胎儿的健康状况。但是，有些孕妈妈在测胎心率时会感到紧张和不适，这可能会影响到胎儿的心率。为了让测量结果更加准确，可以采取以下方法来放松身心。
1. 做深呼吸。深呼吸可以缓解心理紧张和肌肉紧绷的感觉，同时有助于增加氧气供应。坐在舒适的椅子上，闭上眼睛，将注意力集中在呼吸上。吸气时慢慢地数到4，然后慢慢呼气数到4，每次深呼吸3-5次即可。
2. 采取正确的姿势。正确的体位可以减少身体不适和心理紧张。建议采取自然放松的姿势，如躺在舒适的床上或沙发上，将身体放松，保持平静的心态。
3. 心理暗示法。孕妈妈可以对自己说一些鼓励的话语，并告诉自己测量胎心率是一件简单的事情，没有必要担心或恐惧。这有助于减少紧张和恐惧的感觉。
4. 平时多接触宝宝。孕妈妈可以在平时多与胎儿接触，通过观察胎动和胎位等方式了解胎儿的状态，增强自信心和信任感。
5. 良好的睡眠和营养。良好的睡眠和合理的饮食可以提高身体的免疫力和抗压能力，减少紧张和焦虑的感觉。
最后，孕妈妈要时刻保持开放的心态，相信医护人员的专业水平和技术，这样才能轻松地度过孕期检查，给胎儿一个健康的成长环境。
