宝宝怎样补充维生素和钙质是每个家长都关注的问题，孩子的健康发育都离不开这两个营养素。维生素和钙质是儿童生长发育所必需的营养元素之一，特别是在婴幼儿期，充足的摄取维生素和钙质有利于婴儿的骨骼、神经和免疫系统的正常发育。
补充维生素
1.多食水果：宝宝的饮食中必须含有维生素C，多吃水果是最简单的获取方式，橙子、苹果、草莓、柠檬和葡萄的维生素C含量都非常高。
2.鸡蛋、肝脏等：鸡蛋、肝脏等也是丰富的营养来源，其中含有丰富的维生素B族，能够促进新陈代谢和细胞分裂。
3.增加宝宝的户外运动时间：户外运动能够激发免疫细胞的活力，增加儿童的体质和抗病能力，阳光中也含有维生素D，可以通过光合作用转化为儿童需要的维生素D。
补充钙质
1.经常喝牛奶：牛奶中含有丰富的钙质，可以促进儿童骨骼的正常发育，如果宝宝不喜欢喝牛奶，可以将牛奶与其他食物混合搭配，比如牛奶麦片。
2.增加宝宝饮食中的蔬菜：蔬菜含有丰富的钙质，特别是绿色叶菜类，如菠菜、芹菜、白菜，可将它们炒熟、做成汤或者是生吃。
3.适量食用豆类：豆类含有丰富的蛋白质和钙质，宝宝在饮食中适量食用豆类可以获取丰富的营养。豆浆可以代替牛奶，同时含有大量的蛋白质、钙质和维生素B族。
总的来说，愈早开始给宝宝补充维生素和钙质，就愈能保证宝宝的健康。另外，父母也要多关注宝宝的饮食和身体健康，制定合理的饮食计划，尽量避免孩子缺乏必要的营养素。对于孩子长期缺乏某些营养素的情况，应该及时采取补充措施并咨询医生的建议。
