周岁的宝宝是宝宝成长发育的关键时期，如何保证宝宝的综合营养，给宝宝补充足够的维生素B1是非常重要的。维生素B1（硫胺素）是一种水溶性维生素，主要参与碳水化合物代谢，并参与神经系统的正常运转。
对于一岁的宝宝，每天至少需要1毫克的维生素B1，这一充足的剂量可以保证宝宝的生长发育。宝宝的肝脏和肾脏功能还未完全发育，故母乳或婴幼儿配方奶中都含有足够的维生素B1。
除了通过母乳和奶粉来补充维生素B1外，宝宝也能从其他食物中摄取足够的维生素B1。例如，杂粮、米饭、豆腐、鸡蛋、瘦肉、鱼类、蔬菜和水果等食物中都含有维生素B1。但是，由于宝宝的牙齿还未完全长出，所以不能吃太大的饭粒，食物需要切成小块或浓汤煮软后喂食。
值得注意的是，对于白天经常在室内活动的宝宝，阳光不足，容易缺乏维生素D，而维生素D是必不可少的营养物质，能够帮助宝宝吸收钙质，但是不要过多补充，过量的维生素D容易导致中毒。
总之，宝宝的健康与成长发育密切相关，如果宝宝的维生素B1摄入不足，容易导致神经系统、心脏和肌肉等方面发生问题，给宝宝带来健康风险。因此，父母们应该切实关注宝宝的饮食健康，确保宝宝每天摄取足够的维生素B1。
