四岁宝宝是儿童生长发育的重要阶段，需要注重各种营养素的摄取，其中包括钙和锌。钙和锌对于孩子骨骼和牙齿的发育以及免疫力的提高都有很大的帮助。因此，了解如何给四岁宝宝补钙补锌是非常重要的。
补钙：
1. 多喝牛奶：牛奶是补钙最好的食物之一。每天给四岁的宝宝喝一杯牛奶或加减营养配方奶。
2. 吃豆类食物：除了牛奶外，豆类食物也是补钙的好选择。豆浆、豆腐、黄豆等食物富含钙质。建议食用豆浆、豆腐各一小碗，黄豆适量食用。
3. 吃鱼肉：含有丰富的钙质。可以为宝宝选择一些富含钙质的鱼肉，如桂鱼、鲫鱼等。
4. 吃叶类蔬菜：绿叶蔬菜是钙质含量丰富的食物之一，例如菠菜、卷心菜等。每天让宝宝吃一些绿色蔬菜，有助于宝宝摄取到足够的钙质。
补锌
1. 吃动物性食品：含锌量最丰富的食品为动物性食品，如牛肉、猪肉、鸡肉、鱼等。每天让宝宝适量食用动物性食品，可以有效地摄取锌。
2. 吃贝类食品：贝类食品也是含锌量较高的食品。可以为宝宝选择紫菜、蛤蜊、扇贝等食品。
3. 吃植物性食品：植物性食品也含有锌，例如豆类、全麦面包、坚果等。建议每天为宝宝摄取一些植物性食品。
总之，给四岁宝宝补钙补锌，不仅需要主要的是均衡饮食，每日给宝宝摄取足够的各种食物营养，还要注意宝宝注意安全、保持良好的生活习惯，从而帮助宝宝健康成长。
