6个月宝宝需要适当地补充钙质，因为钙是宝宝骨骼和牙齿发育所必需的营养素之一。以下是您可以为6个月宝宝提供的一些富含钙质的食物：
1. 母乳或配方奶：母乳和配方奶中都含有丰富的钙质。如果您在哺乳期间，宝宝可以从您的母乳中摄取足够量的钙质。
2. 蔬菜：绿色叶菜类，例如菠菜、油菜和芥菜，都是富含钙质的蔬菜。
3. 水果：一些水果也含有较高的钙含量。例如，橙、苹果和猕猴桃都可以为宝宝提供适当的钙质。
4. 奶酪：奶酪是一种富含钙的膳食来源，适量地提供给宝宝。
5. 酸奶：酸奶中含有更多的钙质，可以作为宝宝的小零食。
6. 鱼：鲑鱼、鳕鱼和沙丁鱼等鱼类中都含有丰富的钙质。
此外，有些食物可能会干扰钙的吸收。例如，食品纤维和咖啡因可能会影响钙的吸收。因此，建议在给宝宝补钙时，避免太多这些食物的摄入。
总之，宝宝在6个月左右需要适当地补钙，以促进健康的骨骼和牙齿发育。富含钙质的食物，如母乳、蔬菜、水果、奶酪、酸奶和鱼等，都是良好的膳食来源。
