在产假期间，对于妈妈来说，确保自身和宝宝的营养摄入是非常重要的。作为宝宝的第一顿饭，早餐的质量尤其重要。以下是一些适合宝宝早餐的健康食谱：
1. 香蕉麦片：将燕麦片泡进温水中5分钟，加入切碎的香蕉和适量的牛奶拌匀即可。香蕉含有丰富的钾和维生素C，对宝宝的发育很有帮助。
2. 煮鸡蛋：煮一个鸡蛋，把蛋黄和蛋白分别切成小块，加入适量的奶酪和蔬菜拌匀，可以做成美味的蛋饼或夹在面包中食用。鸡蛋是宝宝重要的蛋白质来源，同时含有丰富的营养成分。
3. 燕麦枸杞粥：将燕麦片和枸杞浸泡在水中，隔夜后将燕麦片和枸杞一起煮成粥。燕麦是富含膳食纤维和蛋白质的粮食，而枸杞含有丰富的维生素C和抗氧化成分。
4. 草莓酸奶：将一杯酸奶和5个草莓混合在一起，加入少量蜂蜜搅拌均匀即可。草莓富含维生素C和矿物质，可以增强宝宝的免疫力，酸奶则是宝宝重要的蛋白质来源。
总之，在补钙的问题上，建议妈妈们多为宝宝准备这些富含钙质的食物，如牛奶、酸奶、燕麦、菠菜等。当然，以上推荐的食谱只是参考，并不能代替医生和营养师的建议。每个宝宝的营养需要因人而异，如果有必要，妈妈们还是应该向专业的医生或营养师咨询建议。
