五岁宝宝处于生长发育的关键时期，钙是孩子们健康成长所不可缺少的重要营养素之一。不同类型的钙补充剂在吸收速度、成分及生物利用率等方面有所不同，因此选择适合的钙片非常重要。
首先，建议家长尽量通过日常饮食为孩子提供足够的钙质。优质牛奶、豆制品、海鲜、骨头汤等食物都含有较高含量的钙质，而且更易被人体吸收利用。如果孩子营养不良、厌食需补充钙质，建议先到医院进行检查并在医生指导下选用合适的钙补充剂。
对于五岁宝宝，最好选用生物利用度较高、更易吸收、副作用较小的钙片。常见的钙片有碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。碳酸钙是常见的钙盐，吸收速度较慢，适合作为口服钙补充剂，但需要注意的是碳酸钙直接服用可能引起便秘，需要配合充足的饮水量。乳酸钙含有大量的乳酸，有助于促进吸收和代谢，但口感不佳，需要注意使用剂量。葡萄糖酸钙不易引发便秘，吸收速度较快，但需要口嚼乳糖。
此外，建议家长在给孩子补钙时，还应注意以下几点：
1.控制钙的总摄入量：不能盲目给孩子大量食用含钙食物或补钙剂，以免导致超量吸收、囤积和钙化等问题。
2.合理选择剂量：孩子年龄、身体质量、生长发育程度等因素都会影响身体钙质的需要量。建议先向医生咨询后，根据孩子的个体差异，选择合适的剂量。
3.饭后服用：为增加钙的吸收和利用效率，应该在饭后半小时至1小时内服用，避免饮食干扰钙的吸收。
最后，重申一遍，合理的饮食结构和生活习惯对孩子的健康成长尤为关键。家长们需要给孩子创造良好的营养环境，而不仅仅是仅仅补充某一种营养素。
