对于三十个月宝宝，每天合适的维生素D补充量应该是600-800国际单位（IU）。
维生素D是人体所必需的脂溶性维生素之一。它主要帮助人体吸收和利用钙，维持骨骼健康。和其他营养素一样，正常摄取维生素D能够帮助宝宝健康成长，并享受许多其他益处：
● 能够增强免疫系统，减少感冒和流感的风险。
● 有助于性腺发育和生殖系统发育。
● 帮助减少糖尿病、心脏疾病、乳腺癌和结肠癌等疾病。
尽管人体可以通过阳光暴露来自行合成维生素D，但这种方式并不总是能够满足人体的需要。因此，宝宝需要通过一定的饮食来获取足够的维生素D。不同食物含有的维生素D含量不一样，包括：
● 饱和脂肪和胆固醇含量高的饮食，如红肉、肝脏和部分鱼类（例如三文鱼）。
● 富含维生素D的食物，如蛋黄、奶酪和鱼肝油。
然而，大多数宝宝都可能不能单凭从食物中获取足够的维生素D，所以应在医生的建议下进一步补充。根据儿科医生、营养专家和公共卫生机构的建议，三十个月宝宝每天应该补充600-800 IU 的维生素D补充剂。
尽管维生素D补充剂是一种安全、方便且应该被推荐的补充方式，但作为家长，要确保不要让宝宝过量补充。过量的维生素D摄入可能导致健康问题，如恶心、呕吐、头晕和损害肾脏功能。所以，要在医生的指导下，正确地确定幼儿维生素D的摄入量，以确保宝宝的健康和发育。
