三岁宝宝是处于快速生长期的儿童，大量的骨骼和牙齿需要钙元素来支持生长和发育。而夏天的高温和湿度会使孩子大量出汗，从而导致身体水分和矿物质的流失。因此，夏天必须特别注意三岁宝宝的钙元素摄入，下面是几种适合夏天的钙元素食物。
1. 鲜奶
牛奶是最常见的钙源之一，而新鲜的牛奶口感更好，因为它在生鲜的时候保留了大多数的营养元素。每天两到三杯新鲜的牛奶可以保证三岁儿童需要的钙元素摄入。
2. 酸奶
与牛奶相比，酸奶更易于消化，而且富含多种营养素和益生菌，可以帮助维护肠道健康。不同口味的酸奶可以使孩子更加有兴趣地食用，每天一到两杯酸奶可以补充钙元素。
3. 豆腐
豆腐是一种低脂肪、低热量、但富含蛋白质和钙元素的食品。每天一餐含有五百克豆腐的餐饮中有足够的钙元素供给。
4. 海产品
海产品是天然的钙源，例如海带、海蜇、鲍鱼、贝类等，这些食物不仅含有高量的钙，还富含蛋白质、叶酸以及其他重要的营养素，可丰富孩子的膳食多样性。
5. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜是一种健康的食物来源，例如芹菜、菠菜、西兰花和生菜等，这些蔬菜含有丰富的钙和其他营养素，可以促进孩子的皮肤健康。每天一杯或以上的绿叶蔬菜可以帮助保持婴儿的健康。
总的来说，三岁宝宝夏天应多吃富含钙的食物，通过营养均衡的食物来源来确保孩子的健康生长。此外，当孩子过于矮小或有骨骼疾病时，家长应该带着孩子看医生，并听从医生的建议来调整孩子的膳食搭配。
