3岁是宝宝骨骼快速生长的时期，需要大量的钙质来支撑身体发育。然而，宝宝并不会明显表现出缺钙的症状，所以家长需要密切观察宝宝的身体变化，以及注意宝宝的饮食结构来保证宝宝获取足够的钙质。
以下是一些宝宝缺钙的表现：
1. 身高不增长或增长缓慢，活动力下降，基础代谢变慢。
2. 骨骼或牙齿有缺口或牙龈炎等问题。
3. 宝宝易疲劳，情绪不稳定，不爱运动，身体不适，经常生病等等。
4. 频繁的夜醒和失眠感。
当发现宝宝出现上述症状时，家长需要加强宝宝的钙质摄入，多给宝宝喝牛奶、酸奶等牛奶制品，以及食用高钙的食物，如小鱼干、桂圆、黑芝麻、绿叶菜等。同时还需保持适度的户外运动和充足的睡眠时间，以利于宝宝的生长发育，并增强宝宝的免疫力。
另外，家长可以考虑在医生的指导下给宝宝补充钙制剂，来帮助宝宝更好地吸收钙元素。需要注意的是，过量补钙同样也会对宝宝的身体产生不良影响。因此，如果家长想要选择补充钙质，应该认真咨询医生的意见，并按照医生的建议来进行。
