在宝宝的成长过程中，钙质的摄入和吸收对于他们的骨骼健康非常重要。5个半月宝宝已经开始尝试辅食，那么如何补钙呢？
1. 食物中补钙
宝宝可以通过食物摄入钙质，主食中含有丰富的钙质，如米粉、芝麻糊、燕麦片等，可以加入奶水或者果蔬泥调制。此外，鱼、虾、蛋黄等也是补钙良品，适量添加在宝宝餐桌上。
2. 宝宝米粉添加钙质
宝宝米粉中加入钙质可以帮助宝宝更好地吸收和利用钙质。可以在煮宝宝米粉时，加入一些纯度较高的磷酸钙，比如容益卡钙、喜宝维他钙等。
3. 给宝宝增加户外活动
户外活动能够让宝宝接触到阳光，进而合成维生素D，从而帮助钙的吸收。但是宝宝不要暴露在太强烈的阳光下，避免宝宝产生黑色素。
4. 引导宝宝积极运动
积极运动可以让宝宝有更多的机会锻炼骨骼、肌肉，并且帮助钙质更好的吸收。不过，5个半月的宝宝运动量不应该过大，可以进行适量的探索、小小踢腿等活动。
5. 给宝宝额外添加维生素D
维生素D能够提高钙的吸收率，使骨骼更健康，适量补充也是有必要的。可以咨询医生的意见，在医生指导下适量补充维生素D。
小提示：宝宝在补钙时应量力而行，避免食用过量，以免对胃肠道造成负担。同样，如果宝宝的摄钙量很大而磷摄入又比较少，也可能导致骨骼异常，因此了解宝宝补钙的专业方法与数量是十分重要的。
