对于3个月的宝宝，他们的钙铁锌的需求量逐渐增加，是宝宝每天需要摄入的重要营养素之一。一般来说，妈妈在产后会为宝宝提供足够的营养素，包括钙、铁和锌。在宝宝3个月后，他们开始逐渐转变为纯母乳喂养到混合喂养，食物的补钙铁锌也会逐渐增多。
补钙
补钙可以通过母乳、配方奶以及一些食品来摄取。母乳是宝宝最好的钙来源，因为其中含有丰富的钙和容易吸收的维生素D。如果母乳不足，宝宝可以喝配方奶。同样地，一些食品也含有丰富的钙，比如豆腐、奶酪、酸奶等。与此同时，妈妈也要注意自己的钙摄入，以保证母乳的钙含量。
补铁
3个月的宝宝需要大量的铁来促进他们的健康发展。母乳富含铁元素，但其中的铁含量比较少。因此，宝宝的铁需求量需要适时加强。一些富含铁的食物包括动物蛋白质食物，如鸡肉、红肉、海鲜等。同时，高维生素C的食物也可以促进铁的吸收。妈妈也要注意自己的铁含量，这样母乳的营养成分就会富含铁元素。
补锌
宝宝身体需要锌来保持免疫系统和神经系统的健康。母乳中的锌含量比较充足，但是随着宝宝逐渐转为辅食，食物上的锌摄入也需要满足宝宝的日常需求。富含锌的食物主要包括肉类、蛋类、海鲜等，以及各种坚果、燕麦片等。
总之，为宝宝提供足够的营养素是非常重要的，尤其是钙、铁和锌等关键营养素。妈妈们需要根据宝宝的实际需求，选择合适的食物和牛奶，以帮助宝宝充分摄取营养素。如果有任何疑问，妈妈们可以随时咨询医生或儿科营养师的意见。
