7岁宝宝是儿童生长发育的重要阶段，钙是骨骼生长和强健所必需的重要营养素，因此在这个时期适量补钙是非常重要的。尤其是在青春期之前，儿童骨骼成长发育的速度很快，需要大量的钙来支持。以下是一些关于7岁宝宝补钙的详细信息。
1. 补钙的必要性
钙是骨骼的基本组成部分，是人体众多的生理功能必需的重要元素之一，利于强韧骨骼，维持神经、心脏和肌肉功能的正常运作。儿童处于生长期，需要更多的钙来支持骨骼生长和骨骼强健。
2. 钙的摄入来源
大部分食物中都含有钙，如奶制品、绿叶蔬菜、豆类、干果和鱼类等。此外，日晒也能够促使皮肤产生维生素D，从而帮助人体吸收钙。然而，如何正确并有效地吸收这些钙是需要重视的问题。
3. 补钙的最佳时间
在儿童的骨骼发育期，每天摄入足够的钙，帮助骨骼生长更加健康。儿童适合在每天的早餐、午饭和晚饭时，一起摄入钙。如果宝宝由于身体原因，不能吃奶制品或其它富含钙的食物，可以在医生的建议下，选择钙片或其它钙补充剂。
4. 补钙的最佳方式
每个家庭都有自己的饮食和生活方式，但有一些方式可以帮助孩子更有效地摄入钙。例如，每天给孩子喝2杯牛奶、酸奶或豆浆（无糖）、让孩子常常运动、每天晒15分钟的阳光等等。此外，可以尝试让儿童多吃绿色蔬菜、海鲜、酸奶和其它富含钙的食物。
总之，适量补钙对7岁宝宝健康成长非常重要。家长们应该为孩子提供足够的钙，以支持他们的骨骼生长和强健。在补钙的过程中，应该注意多样化的膳食选择，还要让孩子多运动，保证足够的户外活动和阳光暴露，及时咨询医生和营养师的建议也非常重要。
