宝宝在生长发育过程中，需要大量的营养物质来支持机体的发育和维持身体健康。其中，钙和维生素D是宝宝的生长发育中不可或缺的营养物质。但是，长期天天补充钙和维生素D并不是最好的选择。下面我来一一讲解。
1. 补钙
钙是宝宝骨骼生长的重要成分，也是肌肉、神经、血液和心脏等正常生理功能的必要元素。但是，长期过度补钙会导致肠道吸收过多钙质，导致肠胃不适、便秘和腹泻等问题。此外，人体摄入过多的钙还会增加肾脏的负担，影响钙与磷等微量元素之间的平衡，甚至引起骨质软化症等病症。
因此，宝宝应该根据年龄和生长发育阶段的需要，适量补充钙，不能长期大量补充。0-6个月的宝宝需要每天200-400毫克的钙元素，6个月以后每天需要500-800毫克的钙元素。钙元素可以从牛奶、奶粉、豆腐、海带、虾皮等食物中获取，也可以从配合营养的奶粉中摄取。
2. 补维生素D
维生素D是钙的吸收和利用的重要辅因子，我们从饮食中获取的维生素D很少，通过身体暴露在阳光下可以合成维生素D。然而，在城市中，大所带来的影响显著，当年轻父母把自己的孩子关在室内不接触太阳时，这就成了问题了。
维生素D的过量摄入也会产生副作用，比如低血钙症，出现恶心、呕吐、血压下降等症状。因此，宝宝补维生素D应该在医生的指导下进行，不能自行剂量不明地补充。
总之，宝宝的营养需求应该综合考虑，不要过度追求单一的营养素，以免影响宝宝的健康。最好每年进行一次体检，了解宝宝的身体状况，定期咨询医生，确保宝宝的健康安全。
