宝宝在生长发育的过程中，钙的吸收和利用是非常关键的。十五岁是宝宝身体发育的重要时期，对于补充钙质更是至关重要的。下面是一些可以帮助十五岁的宝宝补充钙质的食品：
1. 奶制品：牛奶、酸奶、乳酪、奶酪等都是优质的钙源，但是有些宝宝可能对乳制品过敏，建议咨询专业医生。
2. 海鲜：海鲜中的钙含量也很高，像是鱼、虾、贝类等的含钙量都较高。
3. 蔬果：绿色蔬菜如菠菜、芦笋等都是优质的钙源，同样含有丰富的维生素和矿物质。甘蓝菜和白菜也是可以提供钙质的好食品。
4. 果仁：如杏仁、花生、核桃等，不仅富含瘦肉素和膳食纤维，还能提供钙质。
5. 豆类食品：豆腐、豆浆等是良好的钙源，尤其是在搭配蔬菜、海鲜或其他食品时提供优质的蛋白质和矿物质。
6. 鸡蛋：是钙含量很高的食品，每个鸡蛋中含有100mg钙，同时鸡蛋还含有丰富的优质蛋白质和必需脂肪酸。
7. 海带：富含钙和碘的海带，既可作为汤食，也可和绿叶蔬菜一起炒着吃，平时多加点海带可以帮助宝宝充分吸收钙质。
总的来说，多样化的食品不仅可以满足宝宝补钙的需求，同时能够提供丰富的营养物质。家长还要注意合理搭配食材，养成良好的饮食习惯，避免过度依赖任何一种食品。当然，如果宝宝仍存在营养缺失的情况，建议咨询专业医生并按照医生的建议合理地进行膳食调配。
