婴儿的睡眠对于他们的健康和成长非常重要。一个好的睡眠环境可以让婴儿睡得更加舒适，同时也可以让家长得到更好的休息。下面介绍一些婴儿怎样才能睡得不吵夜的技巧：
1.遵循一个严格的睡眠时间表
定时让宝宝作息规律对于帮助婴儿建立健康的睡眠习惯十分重要。家长可以建立一个固定的睡眠时间表，每天尽量在同一时间将宝宝放入婴儿床中睡觉。这个时间表应该包括宝宝的饮食时间、洗澡时间、以及其他日常活动。
2. 提供舒适的睡眠环境
婴儿在睡觉时需要一个安静、温暖、干燥、通风良好的环境。家长可以选择一个没有太多干扰的房间，控制好室内温度和湿度，保持房间整洁和卫生。
3. 避免刺激
在睡觉前，家长应该避免过多的刺激。例如，不要玩太多的刺激性游戏，也不要进行过度活跃的运动。这些刺激可能让婴儿难以入睡。
4. 利用白噪音
婴儿在睡觉时可能会被周围的声音吵醒，影响到他们的睡眠。这个时候，白噪声可以派上用场。白噪声是一种环境背景声，可以屏蔽婴儿听到的其他声音，帮助他们入睡。
5. 建立正常的睡眠习惯
建立正常的睡眠习惯对于婴儿来说十分重要。家长可以在宝宝睡前进行一些仪式，例如唱歌、读故事、给宝宝按摩等等，这可以提醒宝宝他们是进入睡眠模式的时候了。
总的来说，家长们应该注意控制好宝宝的睡眠环境，建立好规律的睡眠时间表，尽可能的避免刺激，利用白噪声帮助宝宝入睡，以及建立好正常的睡眠习惯，这样才能让宝宝睡得更加舒适，同时也可以让家长得到更好的休息。
