根据美国儿科协会的建议，三岁的宝宝每天应该摄取600 IU的维生素D，这是为了帮助确保他们的骨骼和牙齿能够健康发育。而且，维生素D还可以帮助减少患上感冒和流感等季节性疾病的风险。
对于3岁的宝宝，他们可以从多种渠道获得维生素D，包括阳光、食物和补充剂。
阳光是最自然的获得维生素D的方法。当皮肤暴露在阳光下时，人体可以自然地合成维生素D。建议每周日照15-20分钟，而且应该避免在午后的阳光下暴露。
食物也是另一种获得维生素D的途径。食物中富含维生素D的包括鱼肝油、蛋黄、奶酪、蘑菇、鲭鱼、鲑鱼等。但是，尽管这些食物富含维生素D，但是每天很难摄入足够的维生素D。
补充剂是另一个值得考虑的选择。在给孩子补充维生素D之前，父母应该先向养育儿童的医生咨询。医生建议适当的剂量，以确保孩子获得足够的维生素D，同时避免剂量过高引起的任何不适。
