2岁是儿童生长发育的黄金时期，是钙吸收的旺盛期，对于宝宝的身体发育和健康来说，钙的吸收和摄入都非常重要。因此，2岁宝宝的补钙要从饮食上着手。
1.牛奶及奶制品
作为钙的主要来源，牛奶及奶制品是2岁宝宝补充钙的好选择。每天可以喝400-500毫升的牛奶或酸奶、奶酪等奶制品，但不建议过量饮用，以免影响消化和吸收。
2.豆类及豆制品
豆类和豆制品富含钙和蛋白质，成为2岁宝宝补钙的好选择。可以将豆制品加入到宝宝的膳食中，例如豆腐、豆浆、豆泥、腐竹等等。
3.鱼类
鱼类是富含钙的食物之一，尤其是小鱼干、虾皮等钙含量更高。大概每周可以让宝宝食用一次鱼类，不仅能够补钙，还有利于智力发展。
4.颜色鲜艳的蔬菜和水果
蔬菜和水果中也含有一定量的钙，尤其是颜色比较鲜艳和绿色的蔬菜，如西葫芦、菠菜、芹菜等，都含有相对较高的钙。此外，也可以让宝宝吃些补钙的水果，如柑橘、橙子、橙汁等。
5.骨头汤
骨头汤富含胶原蛋白和钙，能够增强宝宝的免疫力和骨密度。但是要注意骨头汤的制作方法和清洗，以避免细菌和病毒的问题。
总之，2岁宝宝补钙要从各种食物中摄入，均衡搭配，尤其需要多喝牛奶、多吃鱼类、豆制品和颜色鲜艳的蔬果，科学搭配，健康饮食，才能健康成长。
