维生素D是非常重要的营养素，因为它帮助人体吸收钙和磷，以及维护骨骼和牙齿的健康。然而，对于周岁的宝宝来说，如何补充维生素D是一个需要注意的问题。
1、日光浴
孩子的皮肤可以自身合成维生素D，良好的日晒条件下，每天在户外晒太阳也可以使孩子的体内维生素D合成。但需要注意的是，出行之前不要给宝宝涂上太阳油，否则会影响皮肤的吸收。并且，避免午后强烈的太阳曝晒。
2、食物
宝宝吃的食物中也含有一定的维生素D，适量的蛋黄、鱼肝油、动物肝脏、海鱼和奶制品都是不错的选择，可以增加维生素D的摄入量。然而，由于宝宝的胃口有限，且摄入量也不够，所以仅仅通过食物来达到维生素D的摄入是不够的。
3、维生素D补充剂
除了日光浴和食物外，维生素D补充剂也是一种很好的选择。在补充维生素D补充剂时，建议在医生或儿科医生的指导下进行，以确保安全。可以让孩子直接服用滴剂或口服制剂，以便更好地控制剂量。
需要注意的是，维生素D的剂量也不宜过多，由于维生素D是一种脂溶性维生素，过多摄入可能导致中毒。因此，在给孩子补充维生素D时，建议在医生的指导下进行。
