胎儿缺氧是指胎儿在母体内因一些原因不能得到足够的氧气供应而导致的状况，如果及时发现并治疗，可以有效降低胎儿的死亡率和出生缺陷的发生率。
以下是一些可以自行检测胎儿缺氧的方法：
1. 孕妇可以平躺在床上，取晨脉。如果每分钟心跳超过100次，就表明胎儿缺氧的可能性较大。
2. 注意检查胎儿的活动情况。如果胎动突然变少或变缓，可能是胎儿缺氧所导致的。
3. 吃饭后若胎儿没有动静，很可能是胎儿在母体内缺氧，因为胎儿消化食物时呼吸加重，需要更多的氧气供应。
4. 注意胎心率的变化。如果胎心率突然加速或减缓，就需要警惕胎儿缺氧的可能性。此时可以使用胎心监护器进行检测。
5. 注意自身身体的健康状态。孕妇如果长期处于情绪低落或者压力过大的状态下，也可能会导致胎儿缺氧。
需要提醒的是，这些方法只是初步的检测手段，并不是专业的医学诊断。如果怀疑胎儿缺氧，最好及时就诊医院接受相关检查和治疗，以保障母婴健康。
