孕妇不运动对胎儿发育不良的影响并不是绝对的，但是长期不运动可能会导致孕妇身体机能下降，精神压力增大，这些都会影响到胎儿的健康。而且，孕期适当的体育锻炼对孕妇和胎儿都有很多益处。
首先，适当的锻炼有助于孕妇保持身体健康和稳定的情绪。孕期体重会增加，如果不运动会导致孕妇脂肪堆积和代谢不良，可能会引发一系列相关疾病，如糖尿病、高血压等。适当的运动可以帮助减轻孕妇的体重，提高肌肉质量，增强心肺功能，降低疾病风险，提高孕妇的身体免疫力。
其次，适当的锻炼对胎儿的发育也是有利的。孕妇在怀孕期间进行适当的体育锻炼，有助于提高母体氧气供应和空气质量，增强孕妇的体质和心理素质，对胎儿的生长发育也有很大的帮助。孕期适当的运动还可以促进子宫肌肉的健康收缩，有利于胎儿的生产过程。
最后，孕妇应该选择适合自己的锻炼方式。孕期锻炼的方式应该简单明了，不应过于激烈，更不应过度劳累。一般孕妇可以选择瑜伽、普拉提等轻度的运动方式，或是每天30分钟左右的散步或快走，这些运动量都能够满足孕妇的锻炼需求，并且不会对胎儿产生不利影响。在孕期锻炼时，孕妇还需要注意自己的体质变化，如有不适应随时停止运动，以防范产生不良后果。
综上所述，适当的孕期运动对孕妇和胎儿都是有益的。但是孕妇的身体状况是复杂多变的，孕期运动也必须因人而异。因此，孕妇在进行锻炼前需要咨询医生的建议，并选择适合自己的合理的锻炼方式。
