对于牛奶过敏的宝宝来说，要想得到足够的钙质供给，有不少替代品可以选择。下面我们来一一介绍：
1. 豆腐
豆腐是一种富含钙质的食物，每100克豆腐含钙200毫克左右。豆腐可以做成丰富的料理，例如爆炒豆腐、烧豆腐等等，可以满足宝宝对于钙质的需求。
2. 杏仁
杏仁也是一种丰富的钙质来源，每100克杏仁含有264毫克的钙。可以用来制作核桃酥饼干、杏仁奶等食品。
3. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜富含钙和其他营养元素，例如菠菜、青菜、芹菜等罗勒簇之类都是不错的选择。每100克菠菜含有123毫克的钙，每100克青菜含有97毫克的钙。
4. 海产品
海产品中也含有较高的钙质，例如虾、蟹、龙虾、贻贝、海参、紫菜等。每100克海参中含有209毫克的钙，每100克海带中含有186毫克的钙。
5. 柑橘类水果
柑橘类水果是维生素C的好来源，也含有钙和其他营养素，例如橙子、柚子、西柚等。每100克柚子中含有39毫克钙，每100克橙子中含有43毫克钙。
总结起来，钙质来源很多，而不只是牛奶。如果宝宝对牛奶过敏还可以选择其他食材来获得足够的钙质，但是要注意食材的安全和切确的摄入量。如若对于宝宝的饮食有疑问，最好咨询医生或营养师的建议。
