在宝宝一岁后，他们的食谱需要更多的营养素来支持他们的成长和发育。维生素是其中一个重要的营养素，它们对宝宝的身体健康发挥着重要的作用。下面介绍一些富含维生素的食物，帮助宝宝摄取足够的维生素。
维生素A：维生素A是必不可少的维生素，对宝宝的生长发育和视力成长起着至关重要的作用。银杏、胡萝卜、南瓜、苋菜、柿子椒等富含维生素A的食物可以为宝宝提供足够的维生素A。
维生素B：维生素B包括多种维生素，其中维生素B1、B2、B6、B12都是在宝宝成长发育过程中必不可少的成分。红肉、鸡蛋、鲜奶、全麦面包、豆类等富含维生素B的食物可以帮助宝宝摄取足够的维生素B。
维生素C：维生素C对宝宝的免疫系统和牙齿、牙龈健康非常重要，而且还有助于身体吸收铁质。橙子、柠檬、苹果、葡萄、草莓、猕猴桃等富含维生素C的水果可以为宝宝提供足够的维生素C。
维生素D：维生素D可以帮助宝宝吸收钙质，促进宝宝骨骼、牙齿的发育。日晒、鱼肝油、鲜奶、乳酪等富含维生素D的食物可以为宝宝提供足够的维生素D。但需要注意的是，宝宝在补充维生素D时需要注意用量，否则会有中毒的风险。
总体而言，宝宝吃什么补维生素，应该根据宝宝实际的摄入及需求进行科学搭配，避免使用营养补充剂过度补充。更为重要的是多运动，保持熟睡和愉悦的心情，这些也是维持宝宝健康成长的关键。
