一岁宝宝是个成长期，宝宝需要充足的钙元素来帮助骨骼生长和发育。不仅如此，钙在宝宝身体的其他方面也很重要，如神经和心脏功能以及免疫系统的支持。因此，我们必须确认宝宝获得足够的钙，以确保宝宝充满活力，健康成长。
一岁宝宝的独立进食能力也在增强，因此，我们可以将钙加入宝宝膳食计划中。这些食物包括：
1. 奶酪：奶酪是充满钙的食物，它也容易作为宝宝零食或主餐附食，为宝宝带来充足的营养。
2. 酸奶：酸奶不仅充满钙质，而且含有益生菌，有助于宝宝肠道健康。因此，酸奶也是很好的宝宝食品。
3. 深绿叶菜：像菠菜、羽衣甘蓝等深绿叶菜，是丰富的钙来源。你可以将它们与其他蔬菜搭配，制作成宝宝喜欢的冷盘或丝瓜汤，来作为宝宝的一部分膳食。
4. 坚果：坚果例如核桃、杏仁等，其含有的钙元素也对宝宝很有益处。你可以加入到宝宝的饮食中，制作成纯果泥或是搭配其他食材和谐搭配，做成宝宝喜欢的小点心。
另外，一些钙营养品也可以作为备选措施。但是，在给宝宝补充钙时，一定要慎重。最好先咨询医生或保健师，他们将会给你一些建议来维护宝宝健康的方式。同时，宝宝摄入过量的钙，可能也有副作用。每天奶制品和其他钙质食物的摄入量应该不超过400-500毫克。这是宝宝所需要的最高限度。
在为1岁宝宝提供充足的钙的过程中，着重注意平衡化营养，真正做到科学而全面的营养摄入。
