钙是婴幼儿成长发育的必需营养素，它在骨骼和牙齿形成过程中起着重要作用。然而，随着越来越多的宝妈选择断奶，不吃奶的宝宝如何摄入足够的钙呢？以下是一些可供参考的方法和建议。
1. 食物的摄入
宝宝的膳食中应该摄取充足的钙，以保证骨骼和牙齿的健康发育。钙含量较高的食物有鱼肉、豆腐、红薯、小麦胚芽、菜花、黄豆、菠菜、芝麻、海带等等。可以根据食物的季节性，变着法的搭配多样化的食材，让宝宝受到充分营养。
2. 补充钙剂
如果宝宝不能摄入足够的钙，可以向宝宝补充钙剂。钙剂是一种含有高浓度钙的营养品，是补充钙质的渠道之一。但是注意不要超量使用钙剂，以免对宝宝造成不好的影响。
3. 多晒太阳
太阳光中的紫外线可以帮助人体合成维生素D，而维生素D又可以促进钙的吸收。因此，宝宝每天应该有适当的户外活动，经常晒太阳，这也是增加体内钙元素的一种有效途径。
4. 常做运动
适当的运动可以加强骨骼系统，锻炼宝宝的骨骼发育、肌肉发育和平衡感，因此可以通过开展各种有利于发育的地面活动和户外运动，让宝宝获得更好的身体发展。
总之，选择合适的膳食，补充适量的钙剂，多晒太阳，经常做一些运动，是让不吃奶的宝宝补充钙质的有效方法，当然做完这些不妨在宝宝的成长痕迹中留下一些记录，可以通过照相，视频等方式方便保存，记录宝宝成长的点点滴滴。
