三岁的宝宝正处于快速发育的阶段，钙是骨骼发育所需的重要营养物质，因此宝宝需要适量地补充钙，以确保健康的生长发育。
首先，我们需要了解宝宝每天应该摄入多少钙。根据中国营养学会发布的儿童膳食营养素参考摄入量，3岁的男孩和女孩每天需要摄入450毫克的钙。但是，实际上，许多宝宝的钙摄入量常常不足。
那么，什么时候应该给宝宝补钙呢？
1. 食物补钙：首先应该通过食物补钙。适量增加含钙的食物摄入量，如奶类、豆类、蔬菜等有助于增强宝宝的骨骼强度。一些富含钙的食物有：
- 奶类：牛奶、羊奶、酸奶、奶酪等；
- 蛋类：蛋黄、鸡蛋等；
- 绿色蔬菜：芹菜、白菜、菠菜等；
- 豆类：豆腐、豆浆、黄豆、黑豆等；
- 鱼类：鲨鱼、鲤鱼、鲫鱼等。
2. 补充钙剂：如果宝宝的饮食中无法满足每日所需的钙摄入量，或者宝宝存在习惯性厌食或者出现龋齿的情况时，可以使用钙剂进行补充。
需要注意的是，使用钙剂是有一定注意事项的，必须在医生或者营养师的指导下使用，以避免出现过量的问题。
3. 防止缺钙症状：缺钙会引起宝宝的骨骼发育不良，容易引起生长发育不良，疲劳，口渴，易患感冒等症状，所以家长不仅要给宝宝补钙，还应该及时发现并防止缺钙症状。
总的来说，给3岁宝宝补钙的最佳时机就是平时的饮食中，适量增加含钙的食物摄入量，如果儿童因某些原因不能摄取足够的钙，使用钙剂补充钙，但要注意与医生或营养师咨询，以避免过量。无论何时，都应该密切关注宝宝的营养状况，及时调整饮食和生活习惯，以确保宝宝的健康成长。
