宝宝的维生素D需求量随着年龄的增长逐渐增加，因此3岁的宝宝需要比新生儿和婴儿更多的维生素D。据美国儿科学会建议，3岁及以上的儿童每天应摄入600-1000IU的维生素D，这个建议针对不同地区和种族可能不同，但是这个建议是一个合理的参考。
维生素D是一种重要的维生素，它能够促进骨骼生长和骨骼健康。当宝宝被阳光照射时，皮肤就会合成维生素D。然而，一些因素会影响皮肤吸收维生素D的能力，例如在冬季如果没有阳光照射，就需要摄入足够量的维生素D。
对于3岁的宝宝，维生素D的来源包括食物和补充剂。有些食品中含有维生素D，例如油脂鱼类（比如三文鱼、金枪鱼和鳕鱼）、蘑菇和牛奶。然而，这些食物中维生素D的含量并不高，难以达到每天需要的摄入量。因此，许多医生建议给宝宝吃维生素D补充剂。 补充剂有液体形式和软胶囊形式。
补充维生素D的时间是什么时候？一般儿科医生建议从出生的第一个月开始，直到宝宝每天摄入的饮食中含有足够的维生素D。对于纯母乳喂养的宝宝，建议从出生后4周开始对宝宝进行维生素D的补充，直到宝宝能够摄入足够量的维生素D的食物为止。 对于最初的6个月，许多儿科医生建议每天给宝宝喝400IU的维生素D，如果宝宝是混合喂养或人工喂养，则可以在饮食中添加含有维生素D的奶粉或婴儿食品。
到了宝宝3岁，他应该每天摄入600-1000IU的维生素D，无论是通过日常饮食还是维生素D补充剂。最好在儿科医生的建议下给宝宝服用维生素D补充剂，以确保宝宝摄入足够的维生素D，并且不会超过建议的摄入量。同时，也要注意饮食的多样性和均衡性，确保宝宝获得足够的营养素。
