一岁左右的宝宝正处于生长发育阶段，补钙非常重要。补钙可以帮助宝宝形成健康牙齿和骨骼，增强免疫力，预防疾病。以下是适合一岁左右宝宝补钙的食物：
1. 奶类食品：宝宝在出生后前六个月就主要依靠母乳或模拟母乳喂养。从6个月开始，可以逐渐加入奶粉和奶制品，如酸奶、芝士、酸牛奶等。只要没有过敏，每天喝一到两杯奶可以有效补钙。
2. 鱼类：富含钙质的鱼类有鲭鱼、鲚鱼、鲈鱼、秋刀鱼等。宝宝可以尝试吃鱼类的肉，但要去除鱼刺。
3. 豆制品：豆制品中含有丰富的钙质，如豆腐、豆浆、黄豆、绿豆等。
4. 叶菜类：绿叶菜如菠菜、小油菜、芹菜、生菜等含有大量的钙质，同时富含叶酸、铁和维生素A和C。
5. 水果：含有钙质的水果有奇异果、橙子、菠萝等。
总体来说，为了让宝宝更好地吸收钙，家长可以让宝宝多晒太阳，促进维生素D的合成。饮食方面，建议宝宝多吃多样化的食物，均衡摄入膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质，同时避免过度依赖某一种食品。如果家长发现宝宝缺钙，可以考虑给宝宝服用钙剂。但是在使用钙剂前，最好先咨询医生或营养师的意见。
