对于宝宝，补充足够的铁和钙对于成长和健康十分重要，但是父母们可能在选择早上给宝宝补充铁或钙时会有些困惑。那么，宝宝补铁补钙哪个早上吃呢？
首先，我们需要了解铁和钙的不同作用和需求量。铁是维持宝宝健康和生长发育的必需物质，能够帮助宝宝产生足够的血红蛋白，维持血液运输，血细胞形成和免疫功能。常见的补铁食物有瘦肉、海鲜、动物肝脏、豆类等。
而钙是宝宝生长过程中重要的营养元素，可维持骨骼和牙齿健康，促进神经肌肉协调性、帮助心肌收缩及功能的平稳等。钙质含量丰富的食物有牛奶、奶酪、乳酸饮品、深色蔬菜及坚果等。
因此，如果要选择宝宝补铁补钙哪个早上吃，可以从以下几个方面考虑：
1、宝宝的身体状况和生长发育阶段：如果宝宝正在生长发育快速的阶段，那么需要特别加强钙质的摄入量，以有利于长高长牙。而如果宝宝曾经出现过贫血等贫铁症状，那么就需要注意补充足够的铁元素了。
2、食物的营养组成：如果丰富的铁和钙食物摄入同样的时间对宝宝的胃肠道吸收不利，就得分别计算补铁和补钙的饮食摄入时间表。
3、食物的摄入量和纯度：饮食中铁和钙的摄入量和相对纯度也是非常重要的，如果宝宝的饮食已经满足当日的铁和钙的需求，或者食物中的铁和钙来源含有其他的营养成分，那么就不需要独立补铁补钙了。
总的来说，补充足够的铁和钙对于宝宝的健康成长至关重要，建议家长们可以根据宝宝的年龄、营养摄入需求以及身体状态来合理安排补铁补钙的时间，可以在早上饭前、中午晚餐时进食。最好在医生的指导下定期为宝宝检查钙和铁的水平，以便更好地调整宝宝的饮食和营养摄入。
