孕晚期是孕期的最后三个月，这段时间是宝宝发育的关键时期。为了宝宝的健康和妈妈的身体健康，孕妈咪需要注意饮食，提高自身免疫力，增强体质，以便顺利度过分娩，而排出胎毒也是其中的一个重要环节。
孕妈咪需要注意的是，排出胎毒不是单纯依靠食物的摄入就能完成的。排毒需要自身的免疫系统、血液循环、肝肾系统等多方面的协调。所以孕妈咪应该全方位地保养身体，其中饮食也是一个不可或缺的环节。
孕晚期需要吃什么食物呢？以下是一些值得推荐的食材：
1.瑶柱：含有丰富的蛋白质和维生素B12，有助于促进新陈代谢，提高身体的免疫力。
2.黑木耳：清热解毒，帮助肝肾排毒，并能够促进血液循环，有利于孕妈咪排出体内毒素。
3.蔬菜水果：孕晚期应该多吃含有维生素C，纤维素，β-胡萝卜素等的蔬菜水果，可以促进新陈代谢，增强免疫力，排出体内毒素。
4.豆类及其制品：含有丰富的优质蛋白质、维生素B及维生素E等营养元素，可以修复身体功能，改善因怀孕而产生的缺陷，还有助于肝功能的修复，有利于排除体内毒素。
同时，孕妈咪应该慎重选择食物，避免食用过热过辣的食物，以免对胎儿产生不良影响。以下是不适宜食用的食物：
1. 鱼类灰色产物：如鱼肝油等，会加重孕妈咪的负担，而且灰色产物还可能产生汞等物质，对胎儿产生不良影响。
2. 茶碱含量高的食物：例如巧克力、可乐等，会刺激子宫、过度兴奋，有损于胎儿健康。
3. 高脂肪、高热量的食物：会加重孕妈咪的负担，促进胎儿营养过剩，尤其是妊娠糖尿病孕妇应该控制糖分。
总之，孕晚期的饮食是非常重要的，它涉及母体健康、胎儿健康、分娩顺利、胎毒排出等多个方面。孕妈咪要慎重选择食物，注意饮食品质和数量的平衡，同时也要保持积极的心态，注意适度运动和休息，更为重要的是要定期去医院进行孕期检查和保健，为健康美满的分娩打下坚实基础。
