22岁的宝宝可以通过平衡饮食来满足身体所需的维生素和营养素。对于维生素的需求，可以通过以下几种方式来获取：
1. 维生素D：22岁的宝宝可以通过晒太阳来获得更多的维生素D。此外，鱼类、蛋黄、牛奶、奶酪等食品也含有丰富的维生素D。
2. 维生素A：维生素A对眼睛、皮肤和免疫系统都十分重要。22岁的宝宝可以通过高纤维、高维生素A的食物，如胡萝卜、南瓜、甜菜、菠菜等获取。
3. 维生素C：维生素C对皮肤、牙齿、骨骼和免疫系统都有着极大的作用。 22岁的宝宝可以通过鲜果、蔬菜和柑橘类水果来获得丰富的维生素C。
4. 维生素E：22岁宝宝可以通过深色蔬菜、坚果、麦麸、食用油等与维生素E有关的食物来满足身体对维生素E的需要。
总之，22岁的宝宝应该保持健康均衡的饮食及合理的生活习惯，这样可以满足身体需要的维生素及营养素，维持一个健康的身体。如果宝宝由于各种原因无法获取足够的维生素，应该请医生建议服用合适的维生素补充剂。
