宝宝从出生到一岁半左右是骨骼发育最关键的时期，供应足够的钙质对于宝宝的身体健康发育至关重要。当宝宝开始吃辅食时，家长要妥善安排饮食结构，并采取一些科学有效的方式进行钙质摄入。
以下是几个补钙的好方法：
1. 增加乳制品的摄入量
牛奶、酸奶、奶酪等乳制品都是良好的钙源。宝宝刚吃辅食时，可以向米糊、小米粥中加入少量的牛奶，这样既可以增加钙的摄入量，也有助于宝宝更好地吸收钙。
2. 丰富食物种类
多种蔬菜和水果也是补钙的好选择。例如：菠菜、芹菜、丝瓜、豆腐、芝麻等，都是富含钙质的食物。
3. 增加室外活动时间
宝宝在户外活动可以加强骨骼的发育与健康，通过晒太阳能帮助宝宝吸收更多的维生素D，从而有助于钙的吸收。
4. 追求均衡饮食
刚开始吃辅食的宝宝，一定要记得食物的搭配，追求均衡饮食，避免一种食物过多或缺失。因为只有全面摄入各种营养素，才能保证良好的发育和健康成长。
当然，为了避免在补钙的过程中过度给予宝宝钙制剂，造成不必要的副作用，应该尽量从食物中补充钙质，补充量应根据实际需求量而定，每日过量也会导致便秘等问题。若有必要服用钙剂等药物，可以在医生的指导下正确使用。让宝宝锻炼好饮食习惯，还能受益一辈子。
