宝宝在7个月时需要补充足够的钙质，以帮助骨骼生长和牙齿发育。同时，添加适量的维生素D也很重要，因为维生素D有助于促进钙吸收和利用。下面是适合7个月宝宝补钙的食物和维生素。
1.母乳或配方奶：母乳或配方奶是宝宝获得营养的主要来源，同时也包含足够的钙和维生素D。建议继续喂养母乳或配方奶。
2.绿叶蔬菜：绿叶蔬菜包含丰富的钙和维生素D，比如菠菜、芥菜和油菜等。可以将蔬菜切成细胞状加入到宝宝的奶粉中食用。
3.酸奶：酸奶是富含钙质的食品，同时还含有益生菌，有助于改善宝宝的肠胃健康。可以适量给宝宝添加一些酸奶。
4.豆腐：豆腐是富含钙质的食品，而且易于消化。可以将豆腐切成小块，拌入米饭或粥中食用。
5.鱼肉：鱼肉是含有丰富钙质和维生素D的食品。可以将鱼肉煮软后捣成泥状，加入到宝宝的饭粥中食用。
6.鸡蛋：鸡蛋也是富含钙质和维生素D的食品，可以将蛋黄和蛋白分离开来，煮软后捣成泥状，加入到宝宝的饭粥中食用。
7.维生素D补充剂：如果宝宝缺乏维生素D，可以在儿科医生的建议下添加维生素D补充剂。建议不要自行添加维生素D，以免过量引起身体负担。
需要注意的是，宝宝在添加食物时应该逐渐增加，一次添加一种食物，并且观察宝宝的反应。如果出现过敏或不适，应该及时停止食用。另外，建议家长在给孩子添加营养补充物前，应先咨询儿科医生的意见。
