五个月的宝宝已经开始适应辅食，因此可以通过辅食来为宝宝补充钙质。以下是一些可以给宝宝提供足够钙质的食物：
1. 鲜奶：如果宝宝已经断奶并且医生建议开始喝奶，那么可以为宝宝选择配方奶或母乳。但是在宝宝的第一年中不建议食用牛奶。
2. 米饭粥：可以将米煮成粥，再加一些牛奶或奶粉，搅拌均匀后喂给宝宝。
3. 豆腐：豆腐是非常好的补钙食物，而且也非常容易嚼碎。
4. 洋葱：洋葱含有大量的钙和其他营养素，可以切碎后和米饭或面条一起煮熟。
5. 南瓜：南瓜富含维生素A、C和铁等必需营养素，也是一个非常好的钙来源。
可以将以上食物搭配在一起，为宝宝制作营养丰富的食物。此外，室内活动和暴露在阳光下有助于提高宝宝的钙吸收量。当然，为了确保宝宝的健康，建议咨询儿科医生的建议和监护。
