周岁宝宝的健康非常重要，缺钙会影响宝宝的身体发育和骨骼健康，因此要注意补充足够的钙。那么，什么食物适合补钙呢？
1.牛奶和奶制品：牛奶和奶制品是补钙的最佳来源之一。周岁的宝宝每天应该喝500毫升到600毫升的奶。如果宝宝对牛奶过敏，可以选择豆奶或含钙的其他奶制品。
2.鱼类：鱼肉是含有丰富钙质的食品，特别是深海鱼类，例如三文鱼，吃起来口感鲜美。不仅含有钙，还含有丰富的Omega-3，维生素D等。
3.豆类：豆类也是一种不错的补钙食品，特别是黄豆和黑豆，含有大量的钙、蛋白质和营养成分。可以用豆浆的形式给宝宝补钙。
4.果蔬类：海带、紫菜、豆腐、牛油果等果蔬也是良好的含钙食品，清淡的口感适合宝宝的口味。
5.鸡蛋：鸡蛋也是含有很多钙质的食品，不仅可以煮熟给宝宝吃，还可以制作成蛋羹、蛋糕等多种美味。
总之，为了宝宝的健康，需要选择多种富含钙质的食物，合理搭配饮食，在合适的时刻进行适当的钙补充。同时，父母也要看宝宝的食欲和身体状况来确定钙的摄入量和形式。
