维生素D在儿童的生长发育中起着重要作用。它有助于钙和磷的吸收和利用，促进骨骼的健康发育，防止佝偻病和骨质疏松等疾病的发生。那么一岁及以上的宝宝应该吃多少维生素D呢？
根据世界卫生组织（WHO）的建议，一岁以上、不太能够充分接触到阳光的儿童每天应该摄入10微克（μg）的维生素D。对于可接触到阳光的儿童，建议每天午时两个小时内接触太阳光十分钟以上，而这样就可以自身合成足够的维生素D，因此不需要额外补充。对于不能充分接触阳光的儿童，可以通过食物或补充维生素D来满足需要。
通常情况下，保持充足的维生素D摄入可以通过多样化饮食来实现，食物来源包括鱼、蛋黄、奶制品等。针对一岁及以上的宝宝，若能保证充足的钙和蛋白质摄入，维生素D不建议进行长期大剂量补充。
总之，对于一岁及以上的宝宝，每天保证10微克（μg）的维生素D摄入可以帮助他们充分吸收利用钙和磷，促进骨骼的健康发育。建议通过多样化的饮食来提高维生素D的摄入量，对于不能充分接触阳光的儿童可以考虑补充。若宝宝有特殊疾病或需大剂量补充维生素D，应在医生的指导下进行。
