3岁以下的宝宝正是营养需求高峰期，其中需要大量的钙质来维持骨骼生长发育。在这个时期，宝宝的骨骼生长非常快，因此缺乏钙质会导致骨架发育不良，甚至发生佝偻病等儿童维生素D缺乏症。因此，我们需要尽可能地给宝宝提供足够的钙质。
下面是一些可以帮助3岁以下宝宝补钙的食品：
1.牛奶：是孩子和幼儿的主要来源之一，每日摄入量应约为500毫升。然而，牛奶不能完全作为食品来源，因为它可能含有过高的饱和脂肪和胆固醇。你可以选择脱脂的牛奶，或是早些时候给宝宝喝母乳。
2.奶酪：奶酪富含钙并且品种多样，可以为宝宝提供多种不同的口味变化。但应谨慎添加食盐，以免超过日摄盐量限制。
3.酸奶：它里面含有益生菌和钙质。建议选择无糖酸奶，并加入一些水果切片。
4.豆腐：这是一种丰富的蛋白质来源，同时富含钙质。宝宝可以吃一些软豆腐，但应避免给宝宝食用含有较高盐分的豆腐制品。
5.菠菜：菠菜是一种含铁和钙丰富的蔬菜，适合在宝宝的饮食中添加。但是菠菜含有少量草酸，会影响钙的吸收，因此不宜过量食用。
6.绿叶蔬菜：除了菠菜，像芹菜、白菜、菜心、苋菜等绿叶蔬菜也是宝宝补钙的好选择。
7.鱼类：像鲑鱼和沙丁鱼等脂肪较高的鱼类富含DHA等宝宝生长发育所需的营养，同时还含有丰富的钙质。
此外，幼儿配方奶粉也含有丰富的钙质，可以帮助彻底满足宝宝每天的膳食需求。总之，合理搭配多样化的食品，可以为宝宝提供丰富的营养，保证骨骼的健康生长。
