胎儿宫内缺氧可能会导致胎儿发育迟缓、出生缺陷，甚至引起死亡。因此，及早发现和治疗胎儿宫内缺氧非常重要。以下是一些方法来自测胎儿宫内缺氧。
1.观察自身身体状况。宫内缺氧可能会导致孕妇出现头晕、气促、胸闷等不适症状，如果出现这些症状，建议立即就医。
2.观察胎儿的活动情况。胎儿宫内缺氧也会影响胎儿的活动情况，如果孕妈妈发现胎动减少了，或者没有胎动，应立即就医。
3.注意宫内环境。过度的精神紧张、抽烟、饮酒等都可能影响胎儿的宫内环境，因此孕妈妈应该保持心情愉悦，戒烟戒酒，保持合理的作息时间。
4.定期进行产前检查。孕妇每孕期至少应该进行4次产前检查，包括宫高测量、胎心监测、B超等检查，如发现宫内环境异常或者胎儿发育不良，应及早进行治疗。
5.进行胎儿监护。胎儿监护可以通过胎心监测和CTG监测来进行，如果发现胎儿的心跳异常，建议立即就医。
总之，注意孕期保健、定期进行产前检查以及及时发现存在问题并寻求医生的帮助是自测宫内缺氧的关键。同时，孕妇还应该注意保持心理健康，保持良好的生活习惯，为胎儿提供一个健康的宫内环境，有助于减少宫内缺氧的发生。
